情人节被表白，兴奋得睡不着？神经内科医生给你支招！-成功案例-广西壮族自治区民族医院

虐狗的情人节又到了，如果你过的是有情人的情人节，那么收到他or她的表白或者情人节礼物，是不是会高兴得睡不着？

又或者你还是单身汪，过着没有情人的情人节，看着别人出双入对，狗粮吃了一把又一把，是不是也会“撑”得难以入睡？

总之，不管怎样，情人节这天，许多人睡眠不好的老问题又来了。当然，也不仅是这一天。而无论是年轻人还是老年人，睡眠不好已经成为许多人的常态了。

南宁30多岁的胡先生就是典型的睡眠障碍患者。

胡先生是某建筑公司的工程师，平时工作比较忙，工作压力比较大。

作为建筑监理的他负责安全生产项目，在他所管辖的工作范围里，如果在建筑作业的过程中出现一例人员伤亡事件，都会造成不可想象的严重后果。

在这样的压力之下，他出现了严重的睡眠障碍，每天晚上入睡时长只有个把小时。由于长期缺乏睡眠，他出现了晕眩的情况，于是陷入了更加焦虑的状态，严重影响自己的生活和工作。

对此，胡先生的妻子提出了要他去医院接受治疗的建议，而他担心服用安眠药促睡眠会产生依赖性，副作用大，对身体产生不可逆转的影响，因此对使用安眠药治疗这件事产生恐惧和排斥。

胡先生只是在外面的小诊所里拿了几副中药，断断续续地吃了一阵子，效果并不好，睡眠问题并没有得到解决。

经咨询，胡先生了解到长期睡眠不足会引起免疫功能失调、新陈代谢紊乱等问题，还会增重重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病等。

意识到问题的严重性后胡先生不敢再讳疾忌医，在朋友的介绍下，胡先生来到了我院求诊，找到了神经内科一区主任罗纯咨询。

经过详细问诊之后，根据胡先生的病因，罗纯主任给出了合理有效的治疗方案，建议胡先生先采用安眠药进行治疗，建立起良好的睡眠周期后，再慢慢撤药。

关于胡先生在安眠药使用上的担忧，罗纯主任解释说，目前临床上使用的安眠药都是经过大量的临床实验才会上市的，药效的安全性有保证，所以副作用相对较小。只要在医生的指导下使用，药量合理，并不会对身体有不良的影响。相反，它能很好地促进睡眠。所以，安眠药对需要改善长期失眠的患者来说是有必要的。

胡先生这才释怀，于是听从罗主任的治疗方案用药，没想到效果非常好。胡先生的病情在罗纯主任的指导下取得了很大的改观，晚上的入睡时间大大增加，对此他很是感激。

除此之外，罗纯主任还就胡先生睡眠不足，尤其是失眠的问题给出了详细的建议。

1、合理使用助眠药物，在助眠药物的帮助下，建立良好的睡眠循环周期后，再考虑撤药。

2、生活中按时睡眠，定时上床休息，起床时增加白天日照，适当锻炼，合理安排工作，放松心态，减少焦虑。

3、不用担心每天晚上睡几个小时会影响白天的警觉性和活动能力，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。如果实在没有睡够，也不要恋床，逐渐建立起良好的生物钟，有规律作息非常重要。同时，午觉最好控制在半个小时到一个小时之间。

4、睡前两个小时不要过多地进食，太饿太饱都不容易入睡。避免烟酒、茶、咖啡等令神经兴奋的食物，食物上以清淡而富蛋白质，维生素的饮食为宜。

当然，最重要的还是要放松心态，该睡觉的时候就睡觉，别想那么多。以上，来自我院神经内科专家满满的干货，你get到了吗？

“想要精神好，睡眠不可少。”无论是虐狗的情人节还是平时的每一天，希望大家都能够拥有良好的睡眠。（文：神经内科一区苏凤婷编辑：谭小丽）

如果你有睡眠困扰，或者神经系统方面的问题，也欢迎大家来电咨询。

广西民族医院神经内科服务热线：0771——3110021。